আর্থারাইটিস ও সুস্থ থাকার উপায়
মনিকা পুরকাইত,
ডায়মন্ড হারবার
আর্থারাইটিস হলো এমন এক অবস্থা যেখানে শরীরের বিভিন্ন সন্ধিস্থলে ব্যথা,
ফোলা ও জড়তা দেখা দেয়। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে এর প্রকোপ বৃদ্ধি পেলেও
বর্তমানে অনিয়মিত জীবনযাপন, স্থূলতা ও শারীরিক পরিশ্রমের অভাবের কারণেও
অনেকেই এ সমস্যায় ভোগেন। হাঁটু, কোমর, আঙুল বা কাঁধে ব্যথা শুরু হলে
দৈনন্দিন কাজকর্মে অসুবিধা হয় এবং মানসিক ক্লান্তিও বাড়ে।
তবে সচেতন জীবনযাপন আর্থারাইটিস নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে
পারে। যেমন-
প্রথমত, নিয়মিত হালকা ব্যায়াম যেমন হাঁটা, সাঁতার বা যোগব্যায়াম
সন্ধিস্থলকে নমনীয় রাখে এবং পেশি শক্তিশালী করে।
দ্বিতীয়ত, ওজন নিয়ন্ত্রণ অত্যন্ত জরুরি—অতিরিক্ত ওজন হাঁটু ও কোমরের
ওপর বাড়তি চাপ সৃষ্টি করে।
তৃতীয়ত, খাদ্যাভ্যাসে পরিবর্তন আনা দরকার। শাকসবজি, ফল, ওমেগা-৩ সমৃদ্ধ
খাবার এবং পর্যাপ্ত জল শরীরের প্রদাহ কমাতে সহায়ক।
চতুর্থত, অতিরিক্ত তেল-চর্বি ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়ানো ভালো।
এছাড়া পর্যাপ্ত বিশ্রাম, মানসিক চাপ কমানো এবং প্রয়োজনে চিকিৎসকের
পরামর্শ নেওয়া অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
আর্থারাইটিস সম্পূর্ণ নির্মূল না হলেও নিয়ম মেনে চললে এর কষ্ট অনেকটাই
কমানো সম্ভব। সুস্থ জীবনধারাই হতে পারে ব্যথামুক্ত জীবনের চাবিকাঠি।